Yoga

Yoga är bra för alla. Här är en artikel från Expressen.

Stina Widén, 63, som bor i Kyrkbyn norr om Stockholm, har ärvt sitt höga blodtryck, och hon har ett stressigt jobb som lärare på en högstadieskola, berättar hon.

Några dagar före sin 60-årsdag kände hon ett tungt tryck över bröstet.
- Min man ringde husläkarmottagningen i Kyrkbyn och jag fick komma på en gång.
Där - medan Stina satt i undersökningsrummet - stannade hennes hjärta.
- Det sista jag minns var att någon sa att jag var grå i ansiktet. Sen blev allt svart.

När Stina vaknade smärtade bröstet, några revben hade brutits när personalen framgångsrikt jobbade för att få igång hennes hjärta.
Två veckor senare började Stina träna medicinsk yoga på Danderyds sjukhus.
- Jag fick välja sjukgymnastik eller yoga som rehabilitering. Jag tyckte att yoga lät mer intressant. Men jag hade också fördomar - jag trodde nog att yoga var lite mystiskt, med krångliga ställningar.
- Men det är en skön, enkel och effektiv motionsform.

Stina var en av 30 hjärtpatienter som deltog i en studie på hjärtintensiven på Danderyd. De tränade yoga utformad för personer med hjärt- och kärlsjukdomar i tre månader. Blodtryck och kortisolnivå i saliv mättes. De tränade ett pass i veckan med Göran Boll som instruktör, och en sjuksköterska mätte deltagarnas blodtryck. De uppmanades också att träna hemma.

Efter tolv veckor hade samtliga patienters blodtryck sjunkit, från medelvärdet 128/75 mm Hg till 113/71 mm Hg. Stinas sjönk mest påtagligt - från 190/105 mm Hg till 110/60 mm Hg. (Normalt övre blodtryck ligger på 110-140. Det undre bör inte överstiga 90.)
Salivkortisol sjönk också bland patienterna, och de beskrev ett förbättrat hälsotillstånd.
I dag äter Stina Widén mindre blodtryckssänkande medicin än före hjärtinfarkten.
Hon märker tydligt att hon sover bättre efter ett yogapass:
- Jag har vanligtvis sömnproblem, men när jag tränat yoga sover jag som en stock.
.

People who suffer from high blood pressure often wonder if there are ways to lower blood pressure naturally. Well, indeed, there is. Diet and exercise are already well-known remedies for high blood pressure. Less well known, perhaps, is that yoga offers natural therapy for high blood pressure as well. Numerous studies show that yoga therapy can be a great remedy for high blood pressure, with results showing up in as little as twelve weeks.