Yoga - The Domain

Idag var det dags för den årliga yoga-utmaningen i Sydneys The Domain. 3 timmars yoga med 2000 personer. Kanonbra start på en solig söndag.
.
It was time for the annual yoga challenge today in The Domain, Sydney. 3 hours of yoga with 2000 people. What a great start on a sunny Sunday morning!

Yoga

Yoga är bra för alla. Här är en artikel från Expressen.

Stina Widén, 63, som bor i Kyrkbyn norr om Stockholm, har ärvt sitt höga blodtryck, och hon har ett stressigt jobb som lärare på en högstadieskola, berättar hon.

Några dagar före sin 60-årsdag kände hon ett tungt tryck över bröstet.
- Min man ringde husläkarmottagningen i Kyrkbyn och jag fick komma på en gång.
Där - medan Stina satt i undersökningsrummet - stannade hennes hjärta.
- Det sista jag minns var att någon sa att jag var grå i ansiktet. Sen blev allt svart.

När Stina vaknade smärtade bröstet, några revben hade brutits när personalen framgångsrikt jobbade för att få igång hennes hjärta.
Två veckor senare började Stina träna medicinsk yoga på Danderyds sjukhus.
- Jag fick välja sjukgymnastik eller yoga som rehabilitering. Jag tyckte att yoga lät mer intressant. Men jag hade också fördomar - jag trodde nog att yoga var lite mystiskt, med krångliga ställningar.
- Men det är en skön, enkel och effektiv motionsform.

Stina var en av 30 hjärtpatienter som deltog i en studie på hjärtintensiven på Danderyd. De tränade yoga utformad för personer med hjärt- och kärlsjukdomar i tre månader. Blodtryck och kortisolnivå i saliv mättes. De tränade ett pass i veckan med Göran Boll som instruktör, och en sjuksköterska mätte deltagarnas blodtryck. De uppmanades också att träna hemma.

Efter tolv veckor hade samtliga patienters blodtryck sjunkit, från medelvärdet 128/75 mm Hg till 113/71 mm Hg. Stinas sjönk mest påtagligt - från 190/105 mm Hg till 110/60 mm Hg. (Normalt övre blodtryck ligger på 110-140. Det undre bör inte överstiga 90.)
Salivkortisol sjönk också bland patienterna, och de beskrev ett förbättrat hälsotillstånd.
I dag äter Stina Widén mindre blodtryckssänkande medicin än före hjärtinfarkten.
Hon märker tydligt att hon sover bättre efter ett yogapass:
- Jag har vanligtvis sömnproblem, men när jag tränat yoga sover jag som en stock.
.

People who suffer from high blood pressure often wonder if there are ways to lower blood pressure naturally. Well, indeed, there is. Diet and exercise are already well-known remedies for high blood pressure. Less well known, perhaps, is that yoga offers natural therapy for high blood pressure as well. Numerous studies show that yoga therapy can be a great remedy for high blood pressure, with results showing up in as little as twelve weeks.

Acro Yoga

Idag har jag gjort acrobatisk yoga. Kan inte riktigt förstå att jag klarade av det - handstående, baklänges volter, flygning o en jäkla balans. Klarade allt!
.
I've done acrobatic yoga today. I cannot really udnerstand how I manged to do it all - handstands, backflips, flying and a lot of balancing. I did it all!

Yoga aid challenge

Då var det dags för yoga i botaniska trädgården, alla pengarna gick till välgörenhet i fattiga länder.
.
It was time for yoga aid challenge. All the money went to charities in poor countries.

Yoga Manly Beach

Igår var det yoga nere vid Manly beach. Regnet höll sej borta så det var bra. Det blir att göra det igen nästa vecka.
.
It was time for yoga at Manly beach last night. The rain kept away and it was lots of fun. I'm up for it again next week.

Skrattyoga/Laughing Yoga for stress

Kan du se på detta utan att skratta? Ett gott skratt förlänger livet. Se detta om du haft en jobbigt dag!
.
Can you watch this without laughing? If you are happier you live longer! Watch this if you've had a bad day.

Bikram

Ja, då är jag tillbaka i det varma yoga rummet. Igår var det 45 grader, idag bara 41. Tur det har svalnat ner lite utomhus. 90 minuters träning i ett hett rum, tufft med bra.
.
Back at Bikram's hot yoga again. Love it!

Helgen/The weekend

I helgen började jag måla en ny tavla och så var jag på "Kropp, Sinne och Själ mässa" i Darling Harbour. I veckan som varit har det regnat i massor.

.

Last weekend I went to "Body, Mind and Spirit festival" in Darling Harbour and I also started a new painting. This week it has rained heaps.

Söndag/Sunday

Igår var det dags för den stora yoga välgörenhets dagen i botaniska trädgården i Sydney. Ca 500 personer var vi som gjorde yoga i 2,5 timmar för att samla in pengar till välgörenhet därefter var det dags för gatufestival i Glebe i 36 graders värme.
.
It was the big yoga charity even in Sydney yesterday. 500 people and I gathered in the botanicla gardens and did yoga in 2,5 hours to raise money for charity. Afterwards it was time for Glebe street festival in 36 degrees heat.

Skrattyoga/Laughter yoga

Igår var jag på skattyoga med massa andra roliga människor. Det var fantastiskt kul och vi skrattade så vi alla fick ont i käkarna.
.
I went to laughter yoga yesterday with lots of other people. It was so much fun and we all laughted so much our jaws hurt.

Manly -Spit

Idag har det varit ytterligare en fantastisk vinterdag i Manly. Jag var uppe klockan 5.30 och gjorde yoga, därefter gick jag och en kompis den långa promenaden från Manly till Spit och tillbaka. Det är ca 20 km och massa fin natur.
.
Today has been yet another beautiful winter's day in Manly. I was up at 5.30 and did yoga and afterwards a friend and I walked the long trek ffrom Manly to Spit and back again. It's about 20 km of beautiful scenery.

Hälsa/Kropp/Själ/Mind/Body/Spirit festival

Jag var på Hälsa/Kropp/Själ festival i helgen. Där var allt från naturterapier till yoga till ekologiska hudprodukter och äldre damer som spelade trummor.
.
I went to the Mind/Body/Spirit festival last weekend. There was everything from natural therapies to yoga to organic skincare to older ladies playing the drums.

Yoga uppdatering/Update

Min yoga träning går bra. Denna veckan har jag varit på yoga fem gånger hittills, förra veckan var jag sju gåger och veckan därpå sex gånger. Varje pass är 90 minuter och träningen sker i ett uppvärmt rum, mellan 37 och 40 grader.
.
My yoga practise goes well. This week I've been to yoga five times so far, last week I went seven times and the week before that I went six times. Each class is 90 minutes and the practice is in a room that is heated between 37 and 40 degrees.

Veckan/The week

Veckan som gått har varit ganska intensiv. Har varit med gänget på frågesport som vanligt, varit på Bikram yoga 7 gånger denna vecka, våren har kommit till Manly och solen skiner, en råtta har flyttat in i min lägenhet (japp, men jag ska se till att den flyttar ut igen, gillar inte djur som äter upp mina äpplen), fikat i Curl Curl och fått ett nys lås på min dörr och så var jag ute igår med mina kära tjejpolare och åt gourmet pizza (liten o dyr) på nyöppnade snobbställen Hugos i Manly.
.
The week that has been has been pretty intensive. As per normal I've been with the gang to trivia, I've been to Bikram yoga 7 times this week, the spring is in Manly and the sun is shining, a rat hs moved in to my flat (yes, but I'll make sure it moves out again, I don't like animals that eat my apples) had lunch in Curl Curl and got the lock changed on my door and yesterday I was out with my lovely girlfriends and had a gourmet pizza (small and expensive) at the recently opened very posh Hugo's lounge in Manly.

Bikram yoga igen/Bikram yoga again

Då var det dags att damma av yoga mattan igen o svettas i det 40gradiga rummet i 90 minuter, 5-6 dagar i veckan. En tuff start ikväll, men det blir lättare för varje dag.
.
It was time to dust off the old yoga matt again och get sweety in the 40 degree hot room in 90 min, 5+6 times a week. I had a tough start tonight, but it gets easier every day.

Bikram - Stockholm

Tjohoo, min kompis Karin hittade ett nyöppnat Bikram yoga ställe på Söder i Stockholm. Jag lyckades få med mig både Karin och Martin. Skiljer sig det då från Bikram i Brookvale där jag brukar gå? Nja, små detaljer bara såsom att här var det trägolv vilket jag tycket var klart mycket fräschare, speglar på sidoväggen också samt att dialogen var på svenska och så var det så klart mycket dyrare. Jag tror att Bikram i Brookvale är varmare och mer spirituellt inriktat, de berättar mer där varför övningarna är bra. Kul att ha testat på det i Sverige också.

.

Great, my friend Karin discovered a newly opened Bikram yoga place in Stockholm. I managed to convince both Karin and Martin to come with me. Are there any differences from Bikram in Brookvale where I usually go? Well, just minor stuff lika they have a wooden floor and mirror alongs the sidewalls as well, the dialogue was in Swedish and it was also heaps more expensive. I think that Bikram in Brookvale is warmer and more spiritual. they explain a bit more why the postures are good for you. I'm happy I tried it in Sweden too.

Veckan/The week

Denna vecka har hittills varit väldigt bra. Jag har tagit mina elever till simskola, bett andra simmare om ursäkt för mina elevers beteende, besökt en jul-gala för barn som inte har det så gott ställt hemma. Den var otroligt bra organiserad med massa julklappar, åkturer, djur och annat kul. Som vanligt har jag gjort yoga. Vår lilla kvarters grupp där jag bor hade årsmöte, så klart var där massa snack om pingviner och miljöfrågor. Det var ett trevligt årsmöte nere på stranden där vi satt och grillade tillsammans. Idag var jag och besökte Taronga Zoo, ett otroligt mysigt fint zoo i Sydney med kanonbra utsikt (speciellt om du är en giraff).
.
This week has been really good so far. I took my students to swimming school, apologized to other swimmers about my students' behaviour, I visited a Christmas fair for socially disadvantaged kids. The Christmas Fair was very well planned with lots of goodies and fun things for the children to do, like rides, patting animals, watching shows and getting presents. I have also as per normal done some yoga this week. Our local community group had their annual meeting and of course there was a lot of interesting topics to be discussed such as penguins and environment. It was a nice meeting down next to a bbq on the local beach. I visited Taronga Zoo today, a very well run and nice zoo with a great view (especially if you are a giraffe) in Sydney.

Yoga bistånd/Yoga Aid

Idag var det dags att hylla solen och samtidigt hjälpa till att samla in pengar till en yoga bistånds organisation som bl a hjälper hemlösa barn. Allt tog plats klockan 6 på morgonen i Sydneys vackra botaniska trädgårdar, vid det berömda operahuset. Vi gjorde 108 solhälsningar (yoga rörelser).
108 var antalet därför att:

• Solen är 108 gånger större än jorden.
• Avståndet från jorden till solen är 108 gånger större än jordens storlek.
• Avståndet från jorden till månen är 108 gånger större än månens storlek.
• Det är 108 pärlor på ett mala-band. (hinduiskt/buddistisk bön halsband)

En kanonbra start på dagen!
.
It was time to celebrate the sun today and at the same time help fundrise some money to a yoga aid foundation that helps homeless children. It all took place at 6am in the beautiful Sydney's botanical gardens, next to the very famous opera house. We did 108 sun salutations (yoga poses). It was 108 because:

• The Sun is 108 times the size of the Earth.
• The distance from the Earth to the Sun is 108 times the size of the Earth.
• The distance from the Earth to the Moon is 108 times the size of the Moon.
• There are 108 beads to a Mala.

A great way to start the day!

Yoga utmaningen/The yoga challenge

Tro det eller ej, men nu är min yoga utmaning över. Av 30 personer var vi 17 som klarade det och jag var en av dem. Envis har jag alltid varit...Alla kände sig lite vemodiga när sista klassen på utmaningen var ikväll. Vad ska man göra nu på kvällarna? Alla kände sig lika förvirrade för vi har verkligen ägnat mycket tid i det varma rummet. Vi fick alla choklad och en yogamattsväska av Jodie som äger stället när vi gick ut och säkert kommer vi ses i yogarummet igen. Man blir liksom beroende!
.
Believe it or not, but my yoga challenge is over. 17 people out of 30 made it through and i was one of them. I have always been a stubborn one...We all felt a bit sad when we finished the last yoga session of the challenge tonight. What are we gonna do in the evenings now? We all felt a bit confused since we have spent a lot of time in the hot yoga room. We all received chocolates and a yoga bag from Jodie that owns the place. I am sure we will all meet again, cause yoga really gets you addicted!

Yoga utmaningen fortsätter/The yoga challenge continues

Jo då, jag håller på med min yoga fortfarande. Varje dag (om jag inte cyklar eller går) tar jag bussen från Manly hamn till Brookvale. Jag har min rosa yogamatta under armen och handduken i en tygväska med Mr Burns på, sen in och böja kroppen i 90 min i 37gradig värme. Igår gjorde jag två klasser på samma dag. Svettigt värre!
.
Oh yes, I am still doing my yoga challenge. Every day (if I am not riding my pushie or walking) I cath the bus from Manly wharf to Brookvale. I carry my pink yoga mat under my arm, and my Mr Burns environmentally friendly bag with my towel and then I bend and stretch my body for 90 min in 37 degrees. Yesterday I did two classes in a day! Very sweaty!